Меню
 
Здоровье и развитие детей в играх, оригами, раскрасках и аудиосказках » Фитбол для малышей

Фитбол для малышей
 
Несмотря на то, что фитбол {fit - оздоровление, hall - мяч) в России сравнительно новый вид спорта, он уже многим знаком. На первый взгляд это занятие кажется довольно легкомысленным: дети прыгают на больших мячиках (фит-болах) и весело смеются. Но на самом деле все не так просто. Чтобы удержаться на мяче, нужно иметь идеальную осанку. При этом нагрузка на спину и шею снижается до минимума, так в работе участвуют практически все мышцы. Не случайно в этом виде спорта существуют два направления - танцевальное и силовое.
Преимущество мяча перед другими спортивными снарядами в его форме. Попробуйте посидеть на мяче - вы почувствуете колебания. Похожие ощущения можно испытать, занимаясь верховой ездой. Чтобы удержать равновесие, нужно научиться совмещать центры тяжести всадника и лошади.
Координация необходима и во время выполнения упражнений на фитболах.
Когда ребенок покачивается на мяче, возникают особые колебания, которые передаются через позвоночник к головному мозгу, создавая положительные эмоции. В положении «лежа на мяче» мышцы расслабляются, происходит их растяжка. В результате снимается нервное напряжение.
Кроме того, вибрация оказывает обезболивающее действие, стимулирует работу надпочечников, желудка, печени, почек и других органов, усиливает перистальтику кишечника.
В скандинавских странах, где люди известны своей изобретательностью, детские учреждения оборудованы мячами вместо стульев. Ведь «криво» сидеть на мяче невозможно, и дети вынуждены поддерживать равновесие. Так формируется правильная осанка. Ну, а занятия физкультурой на мячах просто приводят детей в восторг.
Упражнения на мячах могут выполняться из разных исходных положений - сидя или лежа (на животе, на спине, на боку).
Попробуйте и вы вместе с ребенком приобщиться к фитболу. Вам обязательно понравится.
На животе
Положите ребенка на мяч ногами к себе. Возьмите его за ноги в области коленей и покачайте туда-сюда.
Исходное положение то же. На пол положите игрушку. Катите мяч вперед до тех пор, пока малыш не сможет достать ее или не упрется в пол руками. Повторите упражнение несколько раз, постепенно передвигая игрушку вправо или влево, чтобы малышу пришлось тянуться в разные стороны.
Исходное положение то же. Руками прижмите ребенка к мячу в районе поясницы и начинайте катить. Когда малыш встанет на пол, проверьте, чтобы он опирался на всю стопу.
Следующее, более сложное, упражние - тачка». Ребенок лежит на мяче, упираясь в него руками или ухватившись за резиновые «рожки». Приподнимите его ноги и держите их так, словно взялись за тачку. Сначала придерживайте малыша под коленками, а по мере того как он научится удерживать равновесие в этом положении, перемещайте руки ближе к голеням.
На спине
Положите малыша спиной на мяч. Ноги должны быть выпрямлены. Держите ребенка за бока и плавно покачивайте его из стороны в сторону, вперед-назад по 10 раз в каждом направлении.
Ребенок лежит на мяче, но уже с притянутыми к животу ногами - в позе «лягушки». Покачайте малыша так же, как и в предыдущем упражнении.
Малыш лежит с выпрямленными ногами. Одной рукой прижмите ножки ребенка за коленки к мячу, другой рукой возьмите его за обе ручки и подтягивайте к себе до тех пор, пока он не сядет. Повторите упражнение 5 раз.
Повторите упражнение, держа ребенка за одну руку. Сначала, садясь на мяч, ребенок будет помогать себе обеими руками, затем, когда мышцы окрепнут - одной рукой.

Качание на мяче очень полезно для общего расслабления и профилактики микросмещения позвонки
Сначала ребенок лежит на левом, потом на правом боку. Покачайте его в разные стороны, вперед-назад. Ноги могут быть вытянутыми или прижатыми к животу ( « поза лягушки»).
Ходьба на мяче
Зафиксируйте мяч коленями поставьте на него малыша. Держите его за руки. Пусть ребенок попытается походить по мячу. Когда у него это будет хорошо получаться, усложните упражнение: попросите подняться на носочки.
Упражнение укрепляет
голеностопный сустав и приучает
малыша сохранять равновесие.
А теперь не держите мяч. Пусть малыш попробует устоять на нем. Держите ребенка за руки.
Зафиксируйте мяч коленями. Посадите малыша на корточки, и пусть он попрыгает на мяче. Подстрахуйте его, держа за обе руки.
Сидя на мяче
Посадите ребенка на мяч, возьмите за руки и покатайте вперед-назад, вправо~влево, против и по часовой стрелке. Пусть малыш попробует сохранить равновесие без вашей помощи.
Упражнение улучшает координацию, развивает мышцы спины, живота, верхнего плечевого пояса.
Ребенок сидит на мяче. Придерживая его рукой за коленки, предложите дотянуться до игрушек, находящихся слева, справа, над головой, сверху, снизу, сбоку.
Пусть малый! «попрыгает», сидя на мяче. Обязательно подстрахуйте ребенка!

Игры с мячом

Мячи можно использовать не только для «эквилибристики», но и для игр. Постарайтесь купить мячи, разные по размеру, весу, фактуре.
-Учите малыша ходить, толкая перед собой большой мяч сначала одной, потом двумя руками.
- Предложите малышу поносить мяч средних размеров, например пляжный, разными
способами: держа его перед собой высоко над головой, прижимая к груди или на вытянутых руках.
- Учите ребенка бросать мяч разными способами: из-за головы, от груди, подбрасывая его вверх.
- Учите малыша ловить мячик двумя руками разными способами: подставив сведенные вместе ручки или разведя их в стороны.
Чтобы движение глаз и рук были скоординированными и точными, необходима тренировка. Научите малыша бросать мячи в коробку. Сначала мяч должен быть большим, а расстояние близким. Постепенно расстояние увеличивайте. Чем больших успехов будет добиваться малыш, тем меньше должен быть мяч.
 

 
Поиск по сайту
 
Реклама
 
Статистика
 



Развитие детей | Online раскраски | Здоровье детей | Лепка из пластилина | Обучение чтению | Кубики Зайцева | Игры со Смешариками |
Развитие памяти | Детские сказки | Загадки для детей | Детские раскраски | Оригами для детей | Скороговорки | Фото Анне Гедес | Карта сайта


Copyright © 2008-2016 При использовании материалов сайта активная ссылка на http://www.ruskid.ru обязательна