Животик, только что родивших женщин, малопривлекателен. Ладно, если еще удалось справиться с лишними килограммами. Но ведь есть еще и складки на коже живота, которые серьезно портят его внешний вид и как с ними бороться, знают не все женщины.
Надо сказать, что такие складки носят название послеродового провисания. Однако, несмотря на их непривлекательность, бороться с ними сразу после родов – не стоит. Лучше всего подождать не менее месяца. Если женщина «кесарилась», то специальные упражнения ей можно выполнять не раньше чем через пару месяцев.
Хотя, если говорить честно, то послеродовой животик может «преследовать» женщину еще долгое время. И даже остаться навсегда. Но если проявить настойчивость, то избавиться от него можно.
К одному из самых простых упражнений, которое хорошо способствует подтяжке мышц живота, можно отнести тренировку мышц живота или, попросту говоря, «качание» пресса. Если после родов прошло немного времени, то можно ограничиваться несколькими подходами в день. Примерно через 6-12 недель после родов надо обязательно показаться гинекологу. Если он подтвердит нормальное состояние здоровья, то можно начинать тренироваться более интенсивно. Т.е. упражнение будет то же самое, только за каждый подход надо выполнять не менее 30 раз.
Надо сказать, что ожидаемая эффективность от выполнения любых упражнений зависит не только от количества их выполнения, но и от качества. Что касается тренировки пресса, то она должна выполняться с предельным вниманием. Ни в коем случае не стоит прижимать спину к полу и сдвигать таз. Лучше всего тело изгибать естественным образом, чтобы не нанести время позвоночнику.
