Меню
 
Здоровье и развитие детей в играх, оригами, раскрасках и аудиосказках » Силовая гимнастика

Силовая гимнастика
 
Этот комплекс упражнений составлен для детей от 1 года до 3 лет. Ребятишки получат посильную физическую нагрузку, благодаря которой укрепятся мышцы, повысится гибкость, улучшится координация движений.
Проводите занятия в определенное время, лучше всего утренние часы, после того как ребенок хорошо выспится. Большая физическая нагрузка допускается не ранее, чем через час после еды. Но самое главное условие - хорошее настроение. Только в этом случае упражнения доставят малышу удовольствие, а эффект от них будет максимальным.

Сгибание и разгибание рук
Упражнение укрепляет силу мышц рук и верхнего плечевого пояса, улучшает осанку.
Сядьте напротив ребенка, приложите свои ладони к его ладошкам и слегка надавите. Пусть малыш сделает тоже самое. Постепенно увеличивайте сопротивление ваших рук, чтобы ребенку приходилось затрачивать больше усилий, сгибая и разгибая руки.
Приседаем
Упражнение улучшает осанку,
укрепляет мышцы ног
и развивает координацию
движений.
Присядьте перед ребенком. Возьмите его за руки. Попроси -те малыша присесть, а затем выпрямить ноги и подняться на носочки.
Выгибание туловища с напряжением
Упражнение укрепляет мышцы верхнего
плечевого пояса и торса, развивает
гибкость, координацию движений
и способность управлять собственным телом.
Посадите малыша на левое колено, зажмите его голени бедрами. Ладонь правой руки должна находиться на животе ребенка. Положите на пол справа от себя игрушку, попросите малыша поднять ее и выпрямиться,
Положите левую ладонь на поясницу ребенка и попросите поднять игрушку, расположенную позади него. Малыш выгибает туловище назад, запрокидывая голову, берет игрушку и возвращается в исходное положение.
Выполните то же упражнение, посадив ребенка на правое колено.
Наклоны
Встаньте на колени и поставьте ребенка перед собой. Придерживая его колени, попросите малыша достать игрушки, находящиеся на полу перед ним, а затем выпрямиться.
Упражнение развивает мышцы ног, рук, туловища, гибкость,
вестибулярный аппарат.
Малыш лежит на спине, йогами к вам. Попросите его поднять согнутые в коленях ноги и приложите ладони к его стопам. Слегка надавите на стопы. Пусть ребенок постарается преодолеть сопротивление наших рук.

Это упражнение развивает
силу мышц ног, позволяет
регулировать нагрузку.
Прогибы спины

Упражнение развивает гибкость мышц спины, пресса, рук.
Ребенок лежит на животе, крепко держась руками за палочку. Теперь, придерживая его в области таза, приподнимите палочку так, чтобы ребенок прогнулся в области поясницы.

Упражнение развивает силу рук, тренирует мышцы пресса.
Малыш лежит на спине. Дайте ему в руки палочку и, одной рукой придерживая за коленки, поднимайте ребенка до тех пор, пока он не сможет сесть.

Отжимании
Покажите малышу, как надо отжиматься, опираясь на коленки. Помогите ему сделать то же самое. Одной рукой придерживайте его за голени, а вторую положите под грудь. Очень скоро ваш ребенок научится отжиматься самостоятельно.
Это упражнение укрепляет силу мышц рук,
спины, живота, верхнего плечевого пояса.
учит управлять собственным телом.
 

 
Поиск по сайту
 
Реклама
 
Статистика
 



Развитие детей | Online раскраски | Здоровье детей | Лепка из пластилина | Обучение чтению | Кубики Зайцева | Игры со Смешариками |
Развитие памяти | Детские сказки | Загадки для детей | Детские раскраски | Оригами для детей | Скороговорки | Фото Анне Гедес | Карта сайта


Copyright © 2008-2016 При использовании материалов сайта активная ссылка на http://www.ruskid.ru обязательна