Специалисты считают, что дети школьного возраста должны питаться как минимум 3-4 раза в день. Поэтому большое значение имеет не только обед в школьной столовой, но и перекусы, которые должны быть легкими и питательными. Не секрет, что рациональное питание является гарантией здоровья и правильного физического развития ребенка. В силах родителей сделать школьные перекусы как можно более вкусными и полезными.
Безусловно, стоит отказаться от чипсов, сухариков, сладкой газированной воды, копченого и жареного, так как такие продукты наносят ущерб здоровью ребенка и подрывают его иммунитет.
Итак, что же можно отнести к полезным школьным перекусам?
1. Фрукты. Идеально подойдут бананы, яблоки, груши, абрикосы, персики и мандарины. Любые сухофрукты также являются отличным вариантом.
2. Орехи. Можно дать ребенку арахис, миндаль, фундук, грецкие или кедровые орешки, положенные в одноразовый стаканчик или ланч-бокс.
3. Замечательным снеком для осеннего времени является нарезанная соломкой морковь. Овощи можно положить в одноразовый пакет.
4. Полезными могут быть и кондитерские изделия, такие как банановые или морковные кексы, овсяное печенье с изюмом, орехами или медом.
5. Для приготовления бутербродов лучше всего использовать отварное или приготовленное на пару куриное мясо, а не колбасу. Хлеб лучше брать не белый, а цельнозерновой.
6. Полезные и вкусные перекусы - яблочное или грушевое пюре, а также натуральный йогурт без добавок.
Школьник всегда должен иметь с собой бутылку простой минеральной воды без газа. Покупные соки и сладкая газировка вредят здоровью ребенка.
Важно напоминать ребенку, что мытье рук перед едой - необходимая процедура.
