Меню
 
Здоровье и развитие детей в играх, оригами, раскрасках и аудиосказках » Питание здорового ребенка от рождения до года » Питание кормящей матери

Питание здорового ребенка от рождения до года: Питание кормящей матери
   
 
Питание кормящей матери

Состав и качество материнского молока во многом зависят от пищи, которую ест женщина. При этом очень важно правильно питаться уже в период бере­менности. Это не только позволит обеспечить опти­мальный процесс формирования и роста плода, но и подготовит организм женщины к будущей лактации.

Рацион кормящей матери должен быть разнообраз­ным, полноценным и сбалансированным. В него долж­ны входить все необходимые витамины и минераль­ные вещества.

В связи с большим дополнительным расходом пи­тательных веществ, направленным на образование молока, суточная норма энергетической ценности пищи должна быть повышена на 700-1000 ккал.

Особое внимание следует обратить на содержащие в рационе кормящей матери белка, которое должно составлять не менее 110-130 г в сутки (из них 60-70% животного происхождения). Увеличивается так­же суточная потребность кормящей матери в жирах

(100-120 г, в том числе 20 г растительного масла) и углеводах (450-500 г).

Следует знать, что на лактацию и состав молока (а, соответственно, и на развитие ребенка) неблагоприят­но влияют как одностороннее, качественно неполно­ценное питание, так и переедание. Кормящая мать должна получать пищу, содержащую в достаточном количестве не только белки, жиры и углеводы, но и свежие овощи и фрукты (или соки из них), свежую зе­лень, ягоды, так как в них имеется много нужных организму минеральных веществ и витаминов.

Ежедневный рацион кормящей матери должен со­держать не менее 150-200 г мяса, 15-20 г сливочного и 10-15 г растительного масла, 1-2 яйца, 500-600 г овощей и фруктов. В то же время следует ограничить потребление хлеба (не более 300-400 г в сутки) и круп (80-100 г).

На время кормления следует отказаться от пищи, которая может вызвать аллергическую реакцию у ре­бенка: какао, шоколада, апельсинов, мандаринов, клубники. Прием блюд, содержащих острые, сильно пахнущие и пряные вещества (например, лука, чесно­ка и др.), приводит к тому, что молоко приобретает неприятные запах и вкус. В результате ребенок может отказаться от грудного кормления.

Есть рекомендуется только свежеприготовленную и хорошо перевариваемую пищу.

Очень важно также в течение дня соблюдать режим питания. Принимать пищу следует в одни и те же часы 4-5 раз в день.

Продукты сомнительного качества или содержа­щие различные добавки и консерванты, а также гази­рованные напитки лучше исключить.

Потребности матери в жидкости в период кормле­ния грудью увеличивается. Однако мнение о том, что увеличение ее количества приводит к увеличению

лактации, не соответствует действительности. То же самое относится к таким продуктам, как молоко, чай, пиво и др.

Средняя норма потребления жидкости кормящей мамы - около 2 л в сутки.

Во время лактации возрастает суточная потреб­ность кормящей матери в витаминах, особенно С (100 -200 мг), Вх (5 мг), А (2 мг), В6 (4 мг), В2 (3 мкг), Е (20 мг). При нехватке витаминов необходимо прини­мать их в виде драже. В настоящее время фармацев­тическая промышленность выпускает много различ­ных витаминов, созданных специально для кормящих мам. Одним из самых популярных среди них являет­ся «Гендевит». Однако самостоятельное использова­ние витаминов недопустимо, прежде чем принимать любой витаминный препарат, необходимо проконсуль­тироваться с врачом.

Беременной женщине и кормящей матери следует помнить, что табакокурение и употребление крепких спиртных напитков представляет собой прямую угро­зу не только здоровью, но и жизни ребенка, посколь­ку они могут вызвать тяжелые отравления.

С большой осторожностью необходимо подходить также к приему медикаментов, которые могут попаси» с молоком матери в организм ребенка. Наиболее про­тивопоказания относятся к приему цитостатических, антибактериальных и гормональных препаратов. Мно­гие лекарства, принимаемые кормящей матерью, мо­гут вызвать у грудного ребенка аллергические прояв­ления.

Большое значение для кормящей матери имеет строгое соблюдение режима дня, который обязатель­но должен включать необходимое количество полно­ценного сна (не менее 9-10 ч), а также регулярных прогулок на свежем воздухе (не менее 2-3 ч).


 
 

14 ноября 2008 Ключевые теги: питание, мама, мать, кормящая, кормление
 
 

   
 
   
 
  Распечатать
 
 

 
Поиск по сайту
 
Реклама
 
Статистика
 



Развитие детей | Online раскраски | Здоровье детей | Лепка из пластилина | Обучение чтению | Кубики Зайцева | Игры со Смешариками |
Развитие памяти | Детские сказки | Загадки для детей | Детские раскраски | Оригами для детей | Скороговорки | Фото Анне Гедес | Карта сайта


Copyright © 2008-2016 При использовании материалов сайта активная ссылка на http://www.ruskid.ru обязательна